抵御春困小常識
發(fā)布時間：2016-03-17閱讀次數(shù)：
冬天走了，春天來了，在這個萬物復蘇,充滿活力的季節(jié)里，人們開始享受這個季節(jié)帶來的溫暖，但時常犯困感到疲乏成了困擾人們的難題。由此，特別推薦和介紹對抵御春季犯困的五個生活小常識。
1.生活要有規(guī)律
早臥早起,勤開窗換氣，避免室內(nèi)氧氣減少和二氧化碳增多;多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環(huán)。而無需追加賴床時間，只要按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應春季陽氣生發(fā)的特點，補充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。
2.喝清淡花草茶
春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。
3.堅持體育鍛煉
要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行�？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽氣生發(fā)。
4.注意飲食調(diào)養(yǎng)
春天陽氣生發(fā)，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)；黃綠色蔬菜富含維A如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重“春困”現(xiàn)象。
5.適當刺激大腦
經(jīng)常按摩太陽穴，聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道等，亦有益于振作精神，解除春困。當出現(xiàn)困倦時，可利用音響，觸碰或者洗冷水臉等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
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