最近上海體育大學(xué)研究人員進(jìn)行一項(xiàng)Meta分析在JAHA雜志發(fā)表，證實(shí)太極、氣功和八段錦等中國(guó)傳統(tǒng)的健身這幾個(gè)手段能夠讓心血管病患者獲益。國(guó)外多家媒體對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道。
    研究者對(duì)35篇隨機(jī)研究進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中，傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg，舒張   壓降低5mmHg，甘油三酯水平降低0.33mmol/L。
    除此之外，還可以改善6分鐘步行，對(duì)心衰癥狀的緩解，以及體力和情緒都有改善作用。
作者認(rèn)為，太極、氣功和八段錦并不是單純的運(yùn)動(dòng)，而是一種心-身運(yùn)動(dòng)，不但關(guān)注姿勢(shì)，也重視調(diào)節(jié)呼吸和冥想，以前的研究已證明，太極對(duì)有心血管病的人有好處。
    以前有研究表明，傳統(tǒng)的中國(guó)式健身通過降低收縮壓10mmHg，舒張壓5mmHg，就能預(yù)防41%的冠心病和22%的腦卒中。
    難道這幾種鍛煉方式真那么神奇？也有人提出反對(duì)意見。
    有個(gè)老外說，打太極的運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于輕度的家務(wù)活動(dòng)，而且研究也沒有發(fā)現(xiàn)中國(guó)式健身能提高最大氧耗量，那太極降低血壓和血脂的機(jī)制究竟是什么？他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。
    我的看法是，估計(jì)這位老外是純粹的機(jī)械唯物論，不太了解冥想和減壓對(duì)身體的影響。
    在中國(guó)哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)思想史上，動(dòng)與靜是一對(duì)十分突出的矛盾范疇。在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，提倡動(dòng)靜適宜，“靜中有動(dòng)”，“動(dòng)中有靜”。動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)形體；靜，指清靜心神。
    靜其實(shí)是最重要的減壓訓(xùn)練，要求人不為外物所動(dòng)，以保持淡泊和虛靜的心境，不但可以安定心神，調(diào)節(jié)精神，各種器官生理活動(dòng)和諧，有利于祛病、健身和延年。
    一項(xiàng)研究對(duì)9項(xiàng)有關(guān)冥想治療高血壓的相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7mmHg和3.2mmHg。
     研究共分析了10個(gè)國(guó)家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
                                                     （來源：中國(guó)循環(huán)雜志）