頸椎病是指頸椎間盤退行性變及其他繼發(fā)性刺激或壓迫周邊的軟組織，導(dǎo)致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)出疼痛、肌肉僵硬及手麻等相應(yīng)癥狀和體征。頸椎病為頸部關(guān)節(jié)退行性改變疾病，好發(fā)于辦公久坐、低頭族等人群。

如何預(yù)防頸椎�。�

頸椎病的防治，應(yīng)從發(fā)病誘因等方面采取相應(yīng)預(yù)防措施，注重日常防護，才能有效的降低發(fā)病率，減少惡性頸椎病的發(fā)生。

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，工作空暇，多做頸肩部肌肉的前屈、后伸及環(huán)轉(zhuǎn)運動，緩解肌肉疲勞，又能增強肌肉韌度，從而有利于頸段脊柱穩(wěn)定性的修復(fù)。

2.糾正不良姿勢和生活習(xí)慣，切勿高枕休息，不宜長時間偏頭活動、低頭玩手機等，坐位時要保持坐姿端正，保持脊柱的正直。

3.注意肩頸部保暖，頭頸部不宜過度負重，避免過度勞累等。

4.發(fā)覺頸、肩、背部肌肉及其它軟組織勞損時，要及時治療，防止其發(fā)展為頸椎病。

5.運動時要注意頸部的保護，避免一些慣性動作導(dǎo)致頸部受傷。

目前治療頸椎病的方法很多，輕癥患者首選是保守治療，常見的治療有頸椎牽引、推拿、電針、穴位埋線、放血療法、物理治療及藥物治療等，大部分的頸椎病輕癥患者通過保守治療可以迅速改善頸部不適癥狀。

頸椎病患者日常生活小tips：

（1）頸椎病患者需定時（30分鐘-1個小時左右）改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。

（2）枕頭的高度應(yīng)當(dāng)適中，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到一定的制動作用，緩解頸部疲勞。

（3）頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免重體力勞動，提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部，防止其受傷。

（4）出現(xiàn)頸椎不適癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少頸部受累的工作，適當(dāng)休息，及早到醫(yī)院進行治療。

（文、圖/黃立漢）